첫생리 궁금증 & 딸아이 첫생리 축하선문 딸 아이가 첫 생리(월경)을 시작했어요! 많은 부모님들이 아이의 첫월경에 대해서 어떻게 다가가야 할지 몰라하죠. 이 글에서는 첫생리에 대해서 어떻게 애기해줘야 하는지와 축하 선물에 대해서 다룰게요. 처음 겪는 생리(월경) 때 불안과 걱정이 될 수도 있을 것 같습니다. 많은 딸 아이들이 궁금해 하는 첫생리에 관한 다양한 질문의 답변입니다. 아래의 내용은 익혀 두어도 딸 아이 첫 생리에 좀 더 친숙하고, 다정하고, 전문적으로 대할 수 있겠어요! 초경은 몇 살이 되면 옵니까? 첫 월경을 하는 나이는 대체로 10~13세 사이가 많은 듯합니다만, 사람에 따라 빠른 사람이나 느린 사람도 있기 때문에 느리다고 느껴도 불안해질 필요는 없습니다. 만약 15 세가 지나도 초경이 오..

생리할때 설사 이렇게 하면 좋아요 많은 여성들이 생리중 설사하는 경험을 합니다. 생리할때 설사를 만나면 당혹스럽고, 생리기간 동안 설사에 대비해야 하니 피곤하죠. 설사 증후군이라는 병명도 나올 정도니 예방법과 해결책을 알아보죠. 생리(월경) 전에는 변비 기색으로 배가 땡기는 증세로 고생했는데, 막상 생리가 시작되자마자, 설사 기미가…그런 배를 고민하는 사람이 적지 않습니다. 생리 중에 왜 설사가 나는지 모르면 어떻게 대처하면 좋을지 고민하게 되지요. 마음과 몸의 좋지 않은 상태에 시달리기 쉬운 생리 중 가능하면 설사에 대해서는 예방하고 싶은 것입니다. 여기에서는 왜 생리를 하게 되면 설사가 나기 쉬운지 그 이유와 구조를 설명하면서 예방책과 셀프케어 방법을 소개합니다. 왜 생리 중에 설사가 나요? "한두번..

비타민 B2를 간편하게 섭취할 수 있는 음식 및 효능 주요내용 비타민 B2는 어떤 음식에 포함되어 있을까?' 요즘 식생활이 엉망이 돼 비타민B2를 섭취하고 싶은데 하루에 얼마만큼의 양이 필요한지 모르겠다! 비타민 B2가 포함된 음식과 비타민 B2를 섭취하는 기준량이 신경이 쓰이는 분은 많은 것이 아닐까요. 비타민 B2는 대부분의 영양소의 분해·흡수에 관여하고 있으며, 성장 촉진이나 피부·점막을 보호하는 작용이 있는 중요한 영양소입니다. 일상 식사에서 제대로 필요한 양을 섭취를 해 두고 싶은 것이지요. 이 글에서는 비타민 B2의 기능으로부터 풍부하게 포함한 음식, 식사 섭취 기준까지 알기 쉽게 해설하겠습니다. 비타민 B2란? "도대체 비타민 B2는 어떤 영양소일까?" 비타민 B2가 어딘지 모르게 몸에 좋다..

운동할 때 필요한 프로틴 종류와 섭취 방법 근육운동과 단백질(프로틴) 섭취량에 대한 정보입니다. 또한, 단백질 종류인 초유프로틴, 카제인프로틴, 소이프로틴의 특징과 사용법에 대한 정보도 함께 다룹니다.( "근육 운동을 시작했는데 프로틴을 먹어야 하나?' "프로틴이 어떤 효과가 있을까?" 프로틴은 식품 유래 단백질로 되어 있어 근육 단련으로 손상된 근육을 복구하는 데 필요한 단백질을 보충하기에 딱이라고 할 수 있습니다. 이 글에서는 프로틴과 근육의 관계, 근육 단련 중에 추천 단백질 섭취 방법 등에 대해 알려드리겠습니다. 단백질이란? "단백질(프로틴)이 뭐야?" "근육 운동에는 단백질이 좋다는데 왜?" 우선 단백질이 무엇인지, 프로틴과 근육은 어떤 관계가 있는지 알려 드리겠습니다. 단백질 정의 프로틴은 영..

건강한 생활습관으로 면역력 강화하기 면역력 강화를 위한 학습내용. 면역력이란 무엇인가? 우리 몸을 질병으로부터 보호하는 면역체계, 자연면역이란, 획득면역이란, 면역력이 떨어지는 원인은, 면역력 강화하는 방법과 생활 습관 등의 내용을 두루겠습니다. "감기 안걸리게 면역력을 높여야지." "면역력을 높이려면 어떻게 해야 돼?" 감기나 인플루엔자 등을 예방하기 위해 면역력을 높이려고 생각하는 분은 많은 것이 아닐까요. 신종 바이러스 감염의 유행으로 면역력이라는 말을 보거나 듣거나 할 기회가 증가했다고 느끼는 분도 있을지도 모르겠네요. 이 글에서는 면역력이란 무엇이고, 어떻게 강화하고 유지하기 위한 생활습관에 대해서 자세하게 설명하겠습니다. 면역력이란? 질병에 걸리기 어려운 신체를 만들기 위해 면역력이 중요하다는..

니코틴은 몸에 어떤 영향이 있나 주요내용 "니코틴은 몸에 어떤 영향이 있을까요? "좀처럼 금연을 할 수 없는데, 이건 니코틴 중독인가요?" 니코틴이 몸에 나쁘다는 것은 알고 있어도 구체적으로 어떤 영향이 있는지 등 모르는 것도 많이 있지요. 이 글에서는 흡연자 뿐만 아니라, 비흡연자도 알아야 할 니코틴에 대한 상식이야기입니다. 니코틴이란? 니코틴은 어떤 성분일까요? 니코틴은 담뱃잎에 함유되어 있는 화학물질 중 하나입니다. 니코틴은 흡연을 함으로써 체내에 흡수되어 혈액을 통해 전신으로 퍼지게 됩니다. 전신에 퍼진 니코틴은 체내의 다양한 신경과 조직에 작용하여 정신을 각성시키거나 근육을 이완시키는 것 외에 뇌의 일부를 자극하여 기분 좋은 감각을 가져옵니다.담배 흡연하고 있는 분이 좀처럼 금연할 수 없는 것은..

고혈압이 식사에서 주의할 것은? 염분 섭취량 주의! 본태성 고혈압과, 고혈압의 정의부터 염분과 상관관계를 알아보고, 고혈압이 신체에 미치는 영향과 치료방법까지 설명합니다. "최근 혈압이 높아졌어요… 고혈압의 원인이 뭘까요?" "염분 섭취량을 줄이고 싶은데 구체적으로 어떻게 해야 할지 모르겠어요." 고혈압을 일으키는 요소에는 다양한 것이 있지만, 한국인의 경우 고혈압이 되는 가장 큰 원인은 염분을 과다 섭취하는 것으로 알려져 있습니다. 염분의 섭취량을 줄이고 고혈압의 위험을 조금이라도 줄이고 싶은 것이군요. 그러기 위해서는 일상의 식생활에 주의할 필요가 있습니다. 이 글에서는 혈압이 높은 쪽을 향해 눌러 두고 싶은 식사의 포인트를 알기 쉽게 해설합니다. 오늘부터 실천할 수 있는 약간의 궁리 뿐이므로 꼭 참..

비타민 B1 많은 음식은? 효능 섭취방법 알아보기 비타민 B1이 풍부하게 많이 함유된 음식은 무엇이 있고, 비타민 B1 효능 및 섭취 기준도 상세하게 해설합니다. 비타민 B1은 수용성 비타민의 일종으로 당질을 체내에서 에너지로 사용할 때 중요한 역할을 합니다. 충분히 섭취하지 못하면 에너지가 부족해져서 몸에 영향을 미치기 때문에 의식해서 섭취하고 싶은 영양소 중 하나라고 할 수 있습니다. 이번 글에서는, 비타민 B1 효능과 많이 포함된 음식, 건강을 위해서 필요한 섭취량 등에 대해서 자세하게 해설합니다. 비타민 B1이란 비타민 B1은 음식이나 음료에 포함되는 「당질」을 체내에서 에너지로 바꾸는데 불가결한 영양소입니다. 당(당분,당질) 이란 우리 몸의 에너지가 되는 3 종류의 영양소 중 하나입니다. 체내에..

혈압 정상수치와 아래 수치가 높을 때 원인과 예방법 알아보기 홍양과 함께하는 건강이야기! 오늘은 혈압 정상수치, 나이별 혈압정상수치, 혈압 낮추는 법, 혈압이 높을때 증상, 이완기 혈압 정상수치와 혈압 정상범위 등 혈압에 관한 전반적인 이야기를 다뤄 보겠습니다. "아래 혈압 수치가 높은 것도 몸에 해롭다는 건가요?" 건강 진단 등에서 '아래 혈압이 높다'는 말을 듣고 불안해하신 분도 계시지요. 사실 혈압이 아래만 높은 것도 고혈압의 일종으로 방치하면 심각한 질병이 될 가능성이 있는 상태입니다. 다만 고혈압의 치료를 위해서는 치료뿐만 아니라 식사와 운동을 통해 생활습관을 개선하는 것도 중요합니다. 이 글에서는 혈압의 구조를 해설한 다음, 간단하게 시작할 수 있는 '아래만 높은 고혈압'의 예방 및 개선책을 ..

커피 많이 마시면 안 좋아요? 카페인이 많은 커피를 마시면 안되는 사람, 밤에 커피마시면, 자기전 커피 마시면, 커피 마시면 속이 안좋은 사람, 커피 많이 마시면 걸리는 질환 등 커피와 관련된 다양한 이야기를 전해드립니다. - 홍양(레드홍) "커피를 너무 많이 마시면 몸에 해롭다던데 정말이에요?" 이렇게 궁금해 하시는 분도 계시지 않을까요? 친숙한 음료인 커피입니다만, 과음을 하면 건강에 해가 될 수 있습니다. 커피에 들어 있는 카페인이 몸에 다양한 영향을 미쳐 버리는 것입니다. 한편으로 커피에는 과음을 피하고 적당히 즐기면 건강에 대한 메리트를 기대할 수 있는 부분도 있습니다. "그럼 어느 정도가 적당한가?" 이 글에서는 커피가 몸에 미치는 영향과 카페인의 적절한 섭취량에 대해 설명하겠습니다. 카페인 ..

하루에 당 섭취량 얼마가 필요할까요? 하루 당 섭취량, 당(당분, 당질) 이란, 당을 많이 섭취하면 나타나는 현상, 당이 부족하면 나타나는 현상, 당분과 다이어트 관계 등 정보를 자세하게 제공합니다. - 홍양(레드홍) '당 너무 많이 섭취하면 몸에 안 좋다는데 하루에 얼마나 필요할까요?' '다이어트를 위해서라면, 조금 정도 줄여도 괜찮겠지요?'당 섭취량에 대해 이러한 의문을 가지고 있는 분도 많지 않을까요. 당은 과다 섭취로 인한 영향이 주목받기 쉽지만, 부족해도 건강에 악영향이 있으므로 주의가 필요합니다. 이 글에서는 하루에 필요한 당의 섭취량, 과다 섭취 및 부족으로 인한 위험에 대해 자세히 설명합니다. 당(당분,당)이란? 당 이란 '탄수화물'의 일부로, 우리 몸의 에너지가 되는 것을 말합니다. 탄수..

수면부족의 악영향? 편안한 숙면을 위한 포인트! "요즘 수면 시간이 부족할 수도 있는데..." "수면 부족하면 어떤 영향이 있을까?" 바쁜 생활 속에서 수면을 소홀히 하고 있다고 하는 분도 계시지 않을까요. 수면이 부족하면 낮의 컨디션이 저하되는 것은 여러분 알고 계시겠지요. 사실 수면 부족은 그 밖에도 심신에 심각한 악영향을 미칠 수 있습니다. 마음이나 몸의 상태를 무너뜨려 버리기 전에, 질 높은 수면을 충분히 취하도록 유의합시다. 이 글에서는 수면부족이 미치는 악영향이나 질 높은 수면을 취하기 위한 포인트 등에 대해 이야기합니다. 한국인은 수면부족! 당신의 수면시간은 충분한가요? 실은 한국인의 수면시간은 매우 짧은 경향에 있어, 특히 어린이나 취업자의 수면시간은 「세계에서 가장 짧다」라고 하는 것을 ..