수박 효능 이건 몰랐다

수박 효능

수박 효능 이건 몰랐다

수박의 효능으로는 근육통 완화, 수분 보충, 심장 기능 개선, 항산화 및 항염증 등 다양한 효능을 보여줍니다. 이 글에서는 지금까지 몰랐던 수박 효능, 수박껍질 효능 등을 자세히 설명합니다.

수박은 쌍떡잎 개화식물로 덩굴 모양과 잎은 깃털 모양입니다. 열매는 겉껍질이 매끄럽고 녹색 또는 황색으로 무늬가 있으며, 속은 붉은색 또는 황색(희귀한 흰색)으로 즙이 많습니다. 수박의 생산량은 매우 풍부해서 거의 모든 덩굴이 100개의 열매를 맺을 수 있는 특징을 보입니다.

수박 효능 10가지

수박은 93%의 수분을 함유하고 있어 열량이 적어 여름철 갈증을 해소하는 데 좋습니다. 수박은 지방과 콜레스테롤이 함유되어 있지 않은 것 외에 거의 모든 인체에 필요한 각종 영양분, 예를 들면 포도당, 과당, 자당, 식이섬유, 칼슘, 인, 글루타치온, 구아신 등이며 특히 비타민 A의 함량이 높습니다.

수박 효능1. 근육통 완화

수박은 특수 아민기산을 함유하고 있습니다. 이것은 과민산(citrulline)이라고 합니다. 이것은 젖산의 축적을 감소시키고 일부 근육의 결림을 완화시키는 작용을 합니다.

수박 효능2. 체내 수분 보충

수박은 수분 함량이 높으며 약 93%가 물이고 지방 함유량이 적습니다. 수분 함량이 높은 과일을 섭취하면 몸에 수분을 공급하고 포만감을 줄 수 있습니다.

수박 효능3. 심장 기능 개선

수박은 심장 건강에 좋은 많은 성분들을 함유하고 있습니다. 가지루테인, 구아닌, 비타민A, 비타민B6, 비타민C, 마그네슘, 칼륨을 포함합니다. 과립신은 체내 일산화질소 함량을 증가시킬 수 있으며 일산화질소는 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 가르티오닌은 콜레스테롤을 낮추고 나쁜 콜레스테롤의 산화를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

수박 효능4. 항산화, 항염증

루테인은 항산화, 항염증 특성을 가지고 있어 눈 건강 유지에 도움을 주며 나이와 관련된 눈 질환 황반부 병변을 예방할 수 있습니다. 많은 사람들이 토마토를 가장 먼저 떠올리지만, 수박에도 가루틴이 많이 함유되어 있고, 수박을 실온에 보관하면 가루틴도 가장 많이 보존됩니다.

수박 효능5. 피부 건강

수박에 들어있는 두 가지 비타민: 비타민A, 비타민C는 피부 및 모발 건강에 매우 중요합니다. 비타민A는 피부세포 회복에 도움을 주기 때문에 부족하면 피부가 건조해지고 부스러기가 빠집니다. 비타민C는 몸을 도와 콜라겐을 만들어 피부를 하얗고 탄력있게 하고 모발을 건강하고 튼튼하게 합니다.

수박 효능6. 소화기능 개선

수박은 수분과 부분 식이섬유를 많이 함유하고 있는데, 물과 식이섬유는 소화에 매우 중요합니다. 물은 장을 매끄럽게 하고 연동을 촉진하는데 도움을 주며 식이섬유는 장 및 위 음식물의 부피를 증가시켜 장의 연동을 촉진하고 분뇨량을 증가시키며 몸의 노폐물 배출을 가속화합니다.

수박 효능7. 다리 붓기(부종) 개선

수박은 이뇨작용을 하는데다 수분이 많아 배뇨량이 증가해 담색소 함량을 줄이고 많은 양을 원활하게 합니다. 수박의 이뇨작용은 염분을 몸 밖으로 배출시켜 붓기를 줄여주기도 하고, 특히 다리가 붓기 때문에 다리 부종을 줄여주기도 합니다.

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수박 효능8. 혈압강하

혈압을 낮추는 물질도 있기 때문에 혈압이 높은 여성들이 수박을 자주 먹으면 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

수박 효능9. 황달 개선

수박을 먹으면 소변량이 현저히 증가하는데, 이것은 담색소의 함량을 감소시킬 수 있고 대변을 원활하게 할 수 있어 황달 치료에 효과가 있습니다.

수박 효능10. 더위와 짜증 해소

수박은 달콤하고 즙이 많아 아삭한 식감으로 날것으로 먹을 수도 있고 즙을 내어 마실 수도 있는 아주 좋은 자연 음료입니다. 풍부한 영양소는 모두 인체에 매우 유익한 식품입니다. 수박은 한미가 달고 진이 나며 갈증이 없어 더위와 짜증, 혀에 종기가 나며 갈증을 해소하고 많이 마시며 인후종통에 좋습니다.

그러나 수박을 너무 많이 먹으면 신장이 상할 수 있습니다. 영·유아들은 공기 흡입으로 인한 위험을 피하기 위해 수박씨를 먹는 것이 적합하지 않습니다. 좀 더 다양한 효능을 알아보면 다음과 같습니다.

1. 수박은 한기, 맛, 감미, 귀심, 위, 방광경은 열을 내리고 더위를 해소하며 진을 치고 갈증을 가라앉히고 이뇨로 번민을 제거하는 효능이 있습니다.
2. 가슴의 숨이 막히고 답답하고 소변이 잘 나오지 않을 때 좋습니다.
3. 입과 코에 부스럼을 제거합니다.
4. 더위, 열사병, 술독 등의 증상을 치료합니다.
5. 수박은 생진, 제번, 갈증, 해열, 폐위, 이소변, 소화, 대사 촉진 기능이 있습니다.
6. 일종의 몸보신을 할 수 있는 음식과 음료로 고혈압, 간염, 신장염, 신우신염, 황저,담낭염, 부종, 열사병으로 열이 나며 땀이 많고 갈증이 많은 사람이 먹으면 임신부의 부종을 완화시킬 수 있습니다.
7. 수박에는 당, 소금, 산 등의 물질이 포함되어 있으며 신장염의 치료와 혈압 강하 작용을 합니다.
8. 수박은 천연 미용의 성과이기도 합니다. 수박주스는 구아닌 등 다양한 피부 생리적 활성을 가진 아미노산이 함유되어 있어 피부에 잘 흡수되어 얼굴 피부를 촉촉하게 하고 자외선 차단, 화이트닝 효과를 줍니다.
9. 임신 중이든 수유 중이든 여성친구는 수박을 먹을 때 수박즙으로 얼굴을 닦거나 수박 겉껍질을 잘라내고 속껍질을 얇게 썰어 15분간 붙이면 피부 탄력을 높이고 주름을 줄여 윤기를 더해줍니다.
10. 수박의 영양성분은 주로 기름기와 불포화지방산을 함유하고 있습니다.
11. 수박씨는 불포화지방산을 함유하고 있어 동맥경화 예방과 혈압저하에 도움이 되므로 고혈압 환자는 상식을 할 수 있습니다.
12. 수박씨는 폐를 맑게 하고 가래를 삭히는 작용을 하며 기침 가래와 각혈 등의 증상에 보조적인 효능이 있습니다.
13. 수박씨는 기름기가 풍부하여 위를 튼튼하게 하고 변을 통하게 하는 작용을 합니다.

수박껍질(껍데기) 효능

한의학에서 수박껍질을 "수박취의"라고 합니다. 열을 내리고 열을 내리고 열을 내리고 열을 내리고 짜증을 없애며 혈압을 낮추는 효능을 보입니다.

빈혈, 인후건조, 입술열은 물론 방광염, 간복수, 신장염 환자에게도 효과가 있습니다. 또한, 수박껍질은 비타민 C, E가 풍부하기 때문에 피부를 닦아내거나 흙노처럼 빻아 바르고 10-15분 정도 후 물로 씻어내면 피부양, 피부미용, 땀띠 예방 효과가 있습니다.

수박을 먹으면 안 되는 사람

수박을 일반인 누구나 섭취할 수 있으며 고혈압 환자, 급만성 신장염 환자, 담낭염 환자, 고열이 내리지 않는 사람에게 좋습니다. 수박은 맛이 차갑기 때문에 너무 많이 먹으면 안 됩니다. 너무 많이 먹으면 비위가 상하고 복통이나 설사를 일으킬 수 있습니다. 특히 중한습성자 및 위질환자는 수박을 적게 먹거나 삼가야 하며, 감기 초기 환자도 수박을 삼가야 합니다.

1. 산모

산모의 체질은 비교적 허약하지만 한의사의 입장에서 볼 때 수박은 한성이기 때문에 많이 먹으면 과한으로 인해 비위가 손상됩니다.

2. 신부전 환자

신장 기능에 무리를 줍니다. 콩팥 기능에 문제가 있는 환자가 수박을 너무 많이 먹으면 물을 너무 많이 섭취하고, 또 이를 제때 배출하지 못하기 때문에 수분이 체내에 너무 많이 저장되고 혈액 용량이 증가하여 급성 심부전을 유발하기 쉽습니다.

3. 당뇨병 환자

당뇨병 환자는 피하세요. 수박을 먹으면 혈당이 올라갈 수 있습니다. 병이 심하면 대사 교란으로 인한 산중독으로 생명을 위협하기도 합니다.

4. 구강궤양 환자

구강 궤양 환자. 구강 궤양은 한의학에서 음허내열, 허화상요에 의한 것으로 알려져 있습니다. 수박을 먹으면 구강 궤양 환부의 복원에 필요한 수분이 과다하게 배출되어 음허와 내열이 심해져 환자의 아물기가 길어집니다.

수박 영양소

수박은 수분뿐만 아니라 영양도 풍부하며 단백질, 설탕, 칼슘, 인, 철분, 칼륨, 과당, 비타민 A, 비타민 C가 함유되어 있으며 인체에 꼭 필요한 아미노산도 함유하고 있습니다.

수박 영양소 100g당 함유량

영양소	함량
열량	25.00 kal
단백질	0.6g
식이섬유	0.3g
지방	0.1g
탄수화물	5.8g
수분	91g
카로틴	450ug
니코틴산	0.2ug
비타민A	75mg
비타민B1	0.02ug
비타민B2	0.03ug
비타민B6	0.07ug
비타민C	6.00ug
비타민E	0.10ug
나트륨	3.20mg
망간	0.05mg
마그네슘	8.00mg
아연	0.10mg
셀레늄	0.17ug
철	0.30mg
인	9.00mg
칼륨	87.00mg
동	0.05mg
칼슘	8.00mg