신장에 좋은 음식 10가지 [+ ∝]

신장에 좋은 음식 10가지

신장에 좋은 음식 10가지

신장(콩팥)이 안 좋은 분들은 위해 섭취 시 좋은 10가지 음식과 한 가지를 추가로 추천하니, 신장(콩팥) 건강 개선에 도움을 드리고자 합니다.

신장은 건강에 매우 중요한 작용을 합니다. 노폐물과 여분의 물을 체내에서 제거하는 것 외에도 신장은 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

불행히도 신장(콩팥)은 환경독소와 나쁜 음식으로 인해 제 기능을 하지 못하고 여러 가지 합병증이 생기기 쉽습니다.

신장 건강에 좋은 음식은 어떤 것이 있나요?

다음의 음식들은 신장을 깨끗하게 하고 신장의 압력을 줄여주는 좋은 음식입니다.

1. 오이

오이가 신장 건강에 매우 도움이 되는 음식입니다. 그것은 오이의 높은 수분 함량이 신장 청정에 도움을 주기 때문입니다.

신장에 좋은 오이

신장에 좋은 오이

오이의 칼륨도 낮아 신장 건강 문제가 있는 사람도 안심하고 먹을 수 있습니다.

2. 앵두

통풍은 관절염의 일종으로 콩팥의 기능이 정상적이지 않을 때 발생하는데 체리는 통풍의 위험을 크게 줄여줍니다.

콩팥 기능 개선 - 앵두

콩팥 기능 개선 - 앵두

우리나라에서는 쉽게 구할 수 있는 열매이기 때문에 집에 비치하고 간식 대용으로 조금씩 드시면 신장 기능 개선에 도움을 받을 수 있습니다.

앵두 영양소 함량표(100g)

열량	97kcal
탄수화물	24.7kg
섬유질	3.23g
칼슘	20mg
인	32.3mg
마그네슘	16.9mg
칼륨	342.mg
비타민C	10.8mg
비타민K	3.23㎍

3. 콜리플라워

콜리플라워 같은 야채는 몸의 독을 빼는 데 도움이 됩니다.

채내 독소 제거 콜리플라워

채내 독소 제거 콜리플라워

콜리플라워에는 비타민C, 엽산, 섬유질이 풍부합니다. 이 모든 것들은 독소를 막아주고 신장의 압력을 줄여줍니다.

4. 붉은 고추

붉은 고추는 칼륨이 적고 수분 함량이 높아 몸의 수분 유지에 도움을 줍니다.

리코펜은 고혈압을 낮추는 카로티노이드의 일종으로 신장질환을 완화시켜주는 리코펜도 풍부합니다. 리코펜은 항염증 및 항산화 특성도 가지고 있어 전반적인 건강관리에 도움을 줍니다.

5. 마늘

마늘은 인체의 해독작용을 돕고 항염작용도 합니다.

알리신 많은 마늘

알리신 많은 마늘

마늘에는 활성 화합물인 알리신이 함유되어 있어 고혈압과 산화스트레스를 낮추어 신장 건강에 도움을 줍니다.

6. 양파

양파는 강력한 플라보노이드와 항산화제를 함유하고 있어 신장 건강에 도움을 줍니다.

항산화제 함유 양파

항산화제 함유 양파

플라보노이드는 혈압 강하 작용을 하기 때문에 신장 건강에 매우 중요합니다.

7. 블루베리

블루베리는 전반적인 건강에 매우 좋습니다.

체내 염증 제거 블루베리

체내 염증 제거 블루베리

왜냐하면 항산화제 함량이 매우 높기 때문에 체내 염증을 가라앉히는데 도움이 되고 신장 건강에도 특히 좋습니다. 블루베리는 신장기능을 증진시킬 수 있고 포도당 대사에도 도움을 줍니다.

8. 복분자

복분자는 맛있고 식이섬유가 풍부한 베리입니다. 복분자는 칼륨 함량이 낮고 항산화제가 풍부해 염증 감소와 당뇨병 예방에 도움을 줍니다.

9. 사과

사과는 식이섬유가 풍부하고 항산화제와 비타민C가 풍부하며 칼륨도 적어 신장 건강에 매우 좋은 간식입니다.

10. 버섯

버섯은 스테로이드를 함유한 소수의 음식 중 하나인데 스테로이드는 비타민D로 전환됩니다. 비타민D는 신장 건강에 중요한 역할을 합니다. 체내에 비타민D가 적으면 신장질환이 생기기 쉽습니다.

10+1. 딸기

딸기는 또 하나의 항염증 베리로 체내 염증을 감소시켜 신장 건강을 뒷받침합니다. 딸기는 식이섬유도 풍부하여 제2형 당뇨병에 걸릴 위험을 낮출 수 있습니다.

신장 기능 개선에 필요한 정보

신장 질환의 치료를 위해서는 다음부터 이야기를 하는 방법이 필요하게 됩니다. 신장병은 약만으로 치료할 수 있는 것이 아닙니다. 우리가 치료에서 의식해 두고 싶은 것은 신장의 기능을 돕도록 하는 것입니다.

약

신장 질환은 자연적으로 치유되는 일은 없는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 신장의 기능을 돕기 위해 약 복용이 필요하게 됩니다.

의사로부터 처방받은 당신의 증상이나 스테이지에 필요한 약을 제대로 복용하도록 합시다.

식사

신장병은 약을 사용한 치료와 평행하여 더 이상 증상을 악화시키지 않기 위해 식사에도 조심하는 것이 중요합니다.

식염 제한이나 단백질 제한입니다. 인이나 칼륨 등의 제한도 필요하게 됩니다.

생활

비만의 개선이나 예방을 위해서는 무리가 없을 정도로 몸을 움직이는 것도 필요하게 됩니다.

또한 스트레스를 쌓지 않는 궁리나 장시간 노동 등을 피할 궁리입니다. 피로가 쌓이지 않도록 신경을 쓴 생활 개선도 중요합니다.

합병증 예방

신장 질환 중 조심하고 싶은 것은 합병증입니다. 몸 안에 쌓이는 불필요한 물질을 배출하기 어렵게 되어 있기 때문에 다른 질병을 끌어들이기 쉬워집니다.

또한, 식사 제한으로 잘못된 제한을 함으로써 영양 부족이 일어날 수 있으므로 감기나 독감으로부터 다른 질병을 일으킬 가능성도 제로는 아닙니다.

전체내용 더보기

신장은 몸속의 독소와 화학물질을 제거하기 위해 열심히 노력합니다. 신장(콩팥)에 좋은 음식을 선택하는 것 외에 칼륨이나 인이 많은 음식을 피해야 합니다. 신장은 이러한 미네랄을 적절히 균형잡히지 못할 수 있기 때문에 단백질을 너무 많이 먹어도 콩팥에 스트레스를 줄 수 있습니다.

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