'비듬 없애는 방법' 천연요법 음식 병원치료

비듬은 머리카락에 쌓이는 하얀 눈송이처럼 부끄럽고 성가신 물질입니다. 하지만 비듬은 처방전 없이 구입할 수 있는 비듬 샴푸로 제거할 수 있는 경우가 많습니다.

 

시중에서 판매하는 샴푸의 성분이 걱정된다면, 희석한 티트리 오일로 머리를 감거나 알로에 베라 젤로 두피를 마사지하는 등 자연적인 방법으로 비듬을 제거할 수도 있습니다.

 

두피 건강을 개선하기 위해 몇 가지 생활 습관을 바꿀 수도 있습니다. 비듬이 심하고 가정 요법이 도움이 되지 않는다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

샴푸 또는 약 복용으로 해결하지 않고, 천연 방법으로도 비듬 없애는 방법이 있으니 함께 공유해 보겠습니다.

1. 비듬 없애는 방법 - 천연요법

1-1. 샴푸에 티트리 오일을 첨가하여 두피에 수분을 공급하고 곰팡이를 없애는 방법

비듬은 두피에 곰팡이 또는 박테리아가 과도하게 증식하여 발생할 수 있습니다.  티트리 오일은 천연 항균 및 항진균 성분을 함유하고 있어 이러한 비듬 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

 

티트리 오일이 5% 함유된 샴푸를 구입하거나 평소 사용하는 샴푸에 티트리 오일을 5~10방울 떨어뜨려 충분히 흔든 후 평소처럼 머리를 감으세요. 비듬이 사라질 때까지 계속 사용합니다. 

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• 티트리 오일을 경구 복용하면 중독을 일으킬 수 있으므로 절대로 입 안이나 입 주변에 티트리 오일을 묻혀서는 안 됩니다.
• 실수로 티트리 오일이 눈에 들어간 경우 따뜻한 물로 빠르게 씻어내세요. 눈이 충혈되거나 따가우면 의사의 진찰을 받으십시오.
• 가려움증과 자극을 피하기 위해 희석되지 않은 티트리 오일을 두피에 직접 바르지 마세요. 발진, 가려움, 따가움, 작열감 등의 알레르기 반응이 나타나면 즉시 티트리 오일이 함유된 제품 사용을 중단하세요.

1-2. 샴푸에 레몬그라스 오일을 첨가하여 염증을 완화

시트로넬라 오일은 티트리 오일과 같은 항균 작용을 하며 특정 유형의 비듬을 치료하는 데 유용합니다. 또한 두피 염증을 줄일 수 있습니다. 레몬그라스 오일이 10% 함유된 샴푸를 구입하거나 일반 샴푸나 컨디셔너에 레몬그라스 오일 몇 방울을 첨가하세요.

• 최상의 결과를 얻으려면 2~3주 동안 꾸준히 사용해야 할 수도 있습니다.
• 레몬그라스 원액을 두피에 직접 문지르면 따가울 수 있으므로 주의하세요.

1-3. 알로에 베라 젤 두피 마사지

순수한 알로에 베라 젤을 두피에 듬뿍 바르고 한 시간 이상 그대로 두지 마세요. 그 후 순한 샴푸로 머리를 감고 모발과 두피를 헹굽니다. 증상이 개선될 때까지 일주일에 2~3회 이 과정을 반복합니다.

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• 항산화제와 아미노산이 풍부한 알로에 베라 젤은 보습 및 항염 작용이 있어 손상되거나 자극받은 피부를 빠르게 치유합니다. 또한 항진균 및 항균 특성도 있어 매우 효과적인 천연 비듬 방지 제품입니다.
• 알로에 베라 젤을 구입하거나 알로에 베라 식물에서 자른 잎에서 주스를 모을 수 있습니다.
  어떤 사람들은 두피에 알로에 베라 젤을 사용한 후 자극을 경험합니다. 먼저 손목에 소량의 알로에 베라 젤을 문지르고 알레르기 반응이 나타나는지 관찰하세요. 알레르기 반응은 빠르게 나타날 수 있지만 두피에 사용하기 전에 알레르기가 없는지 확인하기 위해 24시간을 기다리는 것이 가장 좋습니다.
• 발진, 가려움증, 자극, 햇빛에 대한 민감도 증가(평소보다 피부가 햇볕에 타기 쉬움) 등의 증상이 나타나면 즉시 알로에 베라 젤 사용을 중단하세요.

1-4. 코코넛 오일로 염증을 줄이고 두피에 수분을 공급

코코넛 오일이 실제로 비듬 치료에 효과적일까요? 이에 대한 연구는 많지 않지만 아토피 피부염과 같은 관련 피부 질환에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.  코코넛 오일 2큰술(30ml)을 두피에 직접 문지르고 5~10분 후에 헹굽니다.

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• 샤워 캡으로 머리를 감싸고 코코넛 오일이 두피에 밤새도록 두었다가 다음 날 아침에 일어나 따뜻한 물로 씻어낼 수도 있습니다.
• 코코넛 오일을 따뜻하게 하기 위해 손을 비비거나 코코넛 오일이 두피 전체에 쉽게 퍼지도록 소량의 따뜻한 물을 섞어야 할 수도 있습니다.
• 또 다른 옵션은 코코넛 오일이 함유된 샴푸를 구입하는 것입니다.
• 가까운 식료품점이나 건강식품점에서 순수 코코넛 오일을 구입할 수 있습니다.

1-5. 베이킹 소다로 두피를 씻어 깊은 각질을 제거

베이킹 소다는 비듬을 제거하고 비듬을 유발하는 곰팡이를 퇴치하는 데도 도움이 됩니다. 물 180ml와 베이킹소다 4큰술(60g)을 섞어 페이스트를 만든 후 두피에 문지르고 1~3분간 기다린 다음 물로 헹굽니다. 

• 비듬 방지 효과를 높이기 위해 티트리 오일 몇 방울을 추가할 수도 있습니다.
• 머리를 감을 때 베이킹소다를 자주 사용하면 모발이 건조해지고 두피에 자극을 줄 수 있습니다. 이 방법은 일주일에 한 번만 사용하고 두피가 자극을 받거나 머리카락이 건조하고 푸석푸석해지면 즉시 중단해야 합니다.
• 베이킹 소다로 머리를 감은 후에는 코코넛 오일이나 아르간 오일이 함유된 보습 컨디셔너로 마무리하여 모발이 덜 건조해지도록 합니다.

1-6. 아스피린을 으깨어 샴푸에 첨가하여 살리실산 로션 바르기

아스피린에는 버드나무 껍질에서 자연적으로 발견되는 유기산인 살리실산이 함유되어 있습니다. 살리실산은 지성 피부를 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 비듬 방지 제품에 일반적으로 사용됩니다.

 

다음에 머리를 감을 때 캡슐이 없는 아스피린 1~2알을 으깨서 샴푸 1큰술(15ml)에 섞어 주세요. 평소처럼 머리를 감고 샴푸를 2~3분간 머리에 그대로 두었다가 물로 헹굽니다!

• 살리실산 비듬 방지 샴푸를 구입할 수도 있습니다.
• 두피가 자극을 받거나 붉어지고 화끈거리거나 가려움증, 두드러기, 부종과 같은 알레르기 반응이 나타나면 즉시 사용을 중단하세요.
• 4주 동안 주 2회 또는 증상이 개선될 때까지 사용합니다.

2. 비듬 없애는 방법 - 음식, 생활 개선

2-1. 오메가 3 지방산 섭취량 늘리기

이 건강한 지방은 피부와 모발 건강 개선 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 비듬이 고민이라면 연어, 고등어, 참치와 같은 지방이 많은 생선과 견과류, 씨앗, 씨드 오일 등 오메가 3 지방산이 풍부한 식품을 더 많이 섭취하세요!

• 피쉬 오일 정제와 같은 보충제를 통해서도 오메가 3 지방산을 섭취할 수 있습니다.
• 하루에 1-2 그램의 오메가 3 지방산을 섭취하도록 계획하십시오.

2-2. 과일과 채소 섭취 피부 질환 줄이기

연구에 따르면 과일과 채소를 많이 섭취하는 사람은 지루성 피부염과 같은 비듬 관련 피부 질환에 걸릴 확률이 낮다고 합니다. 필수 영양소, 비타민, 미네랄을 모두 섭취하려면 매일 다양한 색깔의 과일과 채소를 섭취하세요.

• 잎채소, 콩, 완두콩, 브로콜리, 콜리플라워와 같은 십자화과 채소, 당근, 순무, 고추, 자색 감자 등 다양한 색깔의 채소가 좋은 채소입니다.
• 베리류, 사과, 감귤류, 바나나, 포도, 멜론 등 다양한 과일을 섭취하여 다양한 비타민과 미네랄을 섭취하세요.
• 매일 채소 5인분과 과일 4인분을 섭취하도록 계획하세요. 다양한 과일의 1회 제공량을 정확히 알아보려면 이 차트를 확인하세요.

2-3. 비오틴이 풍부한 식품을섭취

비오틴은 모발, 피부, 손발톱 건강을 개선하는 데 도움이 되는 필수 비타민 B군 중 하나입니다. 비오틴 보충제에 대해 의사와 상담하거나 다음과 같은 식품을 통해 비오틴을 섭취하세요.

• 달걀 노른자
• 견과류
• 연어
• 간
• 영양 효모를 섭취하세요. 빵에 버터나 치즈 대신 사용하거나 검보 또는 달걀 요리에 섞어 사용할 수 있습니다.

그런데 비듬 왜 생기는 거야?

2-4. 건강한 세포 성장을 촉진하기 위해 아연을 섭취(의사 상담 필수)

아연은 건강한 면역 체계를 유지하는 데 중요한 필수 미량 미네랄이며 피부, 모발 및 두피 관련 질병을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 아연 보충제 복용이 도움이 될 수 있는지 의사에게 문의하세요.

 

아연은 붉은 육류, 조개류, 콩류(병아리콩, 렌즈콩 등), 견과류 및 씨앗, 달걀, 유제품, 통곡물, 감자와 같은 식품을 통해서도 섭취할 수 있습니다.

2-5. 스트레스 해소

스트레스와 비듬의 관계는 명확하지 않지만, 일부 연구에 따르면 스트레스와 불안감이 높은 사람은 아토피 피부염과 같은 피부 질환이 발생할 가능성이 더 높다고 합니다.

 

스트레스는 기존의 비듬 문제를 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 받을 때는 다음과 같은 활동을 통해 스트레스를 해소하세요.

• 요가나 명상과 같은 편안한 활동을 하세요.
• 가족 및 친구들과 시간을 보내세요.
• 좋아하는 취미 및 창작 활동에 참여합니다.
• 차분한 음악을 듣습니다.
• 충분한 수면을 취합니다.

3. 병원은 언제 가야 하나?

3-1. 두피에 감염된 징후가 있을 때

비듬 문제는 일반적으로 의학적 치료가 필요하지 않지만, 때때로 비듬이 심각한 질병의 증상일 수 있습니다. 비듬만 있고 다른 증상이 없다면 의사의 진찰을 받을 필요가 없습니다. 그러나 비듬에 두피가 붉어지거나 만지거나 부어오르는 등의 증상이 동반되면 의사의 진찰을 받아야 합니다.

• 이는 지루성 피부염과 같은 다른 피부 질환의 증상 일 수 있습니다.

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3-2. 비듬이 심하거나 천연 요법 효과가 없을 때

비듬이 많거나 가정 요법이 효과가 없다면 의사의 진찰을 받아야 할 때입니다. 심한 가려움증과 불편함을 동반하는 비듬도 의사의 진찰을 받아야 합니다. 의사는 비듬의 원인을 파악하고 적절한 치료 계획을 개발할 수 있습니다.

• 비듬이 일종의 염증성 질환의 결과인 경우 코르티코스테로이드나 면역 반응 억제제가 도움이 될 수 있습니다.
• 두피에 지속적인 곰팡이 감염이 있는 경우 의사가 더 효과적인 항진균 샴푸나 약물을 처방할 수 있습니다.

3-3. 면역 저하가 있을 때

유전성 면역 결핍 질환, 인간 면역 결핍 바이러스 또는 에이즈, 암 또는 당뇨병과 같이 면역력을 저하시키는 질환이 있는 경우 비듬이 나타날 때 의사에게 알리는 것이 중요합니다. 의사는 비듬이 두피 감염으로 인한 것인지 확인하고 적절한 치료 계획을 세울 것입니다.

• 스테로이드 및 화학 요법 약물과 같은 일부 약물도 면역력을 저하시킬 수 있습니다. 이러한 약물을 복용 중이고 비듬 문제가 있는 경우 의사의 진찰을 받으세요.
• 면역력이 저하된 경우 피부 감염을 방치하면 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 신속하게 진찰을 받아야 합니다.